酸奶蔬菜水果沙拉

4.6万次浏览 中等难度 制作时间50分钟

多年前我就有个梦想:有一天我一定要拥有一个真正属于我的厨房,锅碗筷盘子皆有,鸡鸭鱼肉新鲜蔬菜不可少。多年后,我拥有了自己的房子。自然也拥有了一个属于自己的大厨房,这厨房有一个大大的玻璃窗:有欧式抽油烟机、微型电脑电磁炉和微波炉,电饼铛、大烤箱等等的各种小家电,还有一圈大小不一的柜子,大冰箱,应有尽有,切菜的地方很宽大。厨房非常亮,阳光照射进来,灯上的玻璃会泛出五颜六色的光。这个愿望在婚后实现了,而且做了一个并不想做的全职主妇。 这个蔬菜水果沙拉适合逢年过节,因为吃腻了大鱼大肉,来个清新的蔬菜水果沙拉,简单还不失营养,也适合大人和小孩,成本也很便宜才8元,既补充了蔬菜中的维生素,还可以去油腻! 猕猴桃是一种美容保健水果。其丰富的维生素C含量,使很多水果都望尘莫及。维生素C不仅能增强体质、预防感冒,而且对美丽容颜,防止雀斑、黑斑,延缓皮肤老化等都非常有益。平均每斤猕猴桃的维生素C含量高达95.7毫克,而每斤苹果的维生素C含量只有2.2毫克。猕猴桃的维生素C和维生素E具有抗氧化作用,能够抑制体内过氧化脂质的增加。每天吃两个猕猴桃,摄入的维生素C是体内所需维生素C的两倍。脂溶性的维生素E和维生素C一样,都是抗氧化、防衰老的主要功臣,维生素E还具有抗心脏病的作用。

烹饪步骤 10步

  • 步骤1

    酸奶蔬菜水果沙拉_的做法步骤:1

    主料:紫甘蓝、圣女果、猕猴桃、苹果 辅料:沙拉酱、生菜、香梨、老酸奶

  • 步骤2

    酸奶蔬菜水果沙拉_的做法步骤:2

    紫甘蓝和生菜用淡盐水泡泡洗净切丝

  • 步骤3

    酸奶蔬菜水果沙拉_的做法步骤:3

    圣女果用淡盐水泡泡洗净

  • 步骤4

    酸奶蔬菜水果沙拉_的做法步骤:4

    圣女果切开

  • 步骤5

    酸奶蔬菜水果沙拉_的做法步骤:5

    苹果去皮去核切片、猕猴桃、香梨去核去皮切片

  • 步骤6

    酸奶蔬菜水果沙拉_的做法步骤:6

    把生菜和紫甘蓝铺在盘底,

  • 步骤7

    酸奶蔬菜水果沙拉_的做法步骤:7

    在铺上苹果片、猕猴桃片、香梨片

  • 步骤8

    酸奶蔬菜水果沙拉_的做法步骤:8

    把沙拉酱和老酸奶装保鲜袋里,提着保鲜袋口摇晃均匀

  • 步骤9

    酸奶蔬菜水果沙拉_的做法步骤:9

    边角剪小口,把沙拉酱挤在蔬菜水果上面

  • 步骤10

    酸奶蔬菜水果沙拉_的做法步骤:10

    再铺上圣女果,撒上紫甘蓝丝、生菜丝,再次挤上沙拉酱即可

小贴士

水果和蔬菜可以自由搭配 沙拉酱选择自己喜欢的口味,加上老酸奶味道更好

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评论149

  • haodou2215925459 回复

    小破孩就猴子一样

    1年前
  • 穿越时空的少年 回复

    不错,其实对一个厨子来说厨房就是他的命,厨房没了,那就无从下手了,我就是早晚有一天我会拥有自已的店和一个大的厨房,摆着一个大烤箱

    1年前
  • 23852207 回复

    👍👍

    1年前
  • 桃糖 回复

    不错喔

    1年前
  • 桃糖 回复

    不错喔

    1年前

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