核桃杂粮米糊

核桃杂粮米糊

1.6万次浏览 简单难度 制作时间50分钟

黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。 .黑豆是典型的高蛋白,低脂肪的食物,含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸;还含有19种油酸,其不饱和脂肪酸含量达80%,吸收率极高。 .黑豆中含有丰富的维生素E,花青素,异黄酮等成分。 .黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高,而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对心脑血管病起到一定的预防作用。 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。 燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧。 它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。 燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。 燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近,这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当,但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外,燕麦中含有大量的抗氧化成分,这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行,减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤。

烹饪步骤 8步

  • 步骤1

    核桃杂粮米糊_的做法步骤:1

    .黑豆1汤勺 黑米1汤勺 燕麦1勺半 核桃3颗

  • 步骤2

    核桃杂粮米糊_的做法步骤:2

    .除了核桃都洗一遍用筛子捞起来。

  • 步骤3

    核桃杂粮米糊_的做法步骤:3

    .豆浆机内倒入3碗水

  • 步骤4

    核桃杂粮米糊_的做法步骤:4

    .倒入豆浆机内.

  • 步骤5

    核桃杂粮米糊_的做法步骤:5

    .核桃剥出来洗干净。

  • 步骤6

    核桃杂粮米糊_的做法步骤:6

    .也倒入机器内。

  • 步骤7

    核桃杂粮米糊_的做法步骤:7

    .启动迷糊功能。

  • 步骤8

    核桃杂粮米糊_的做法步骤:8

    .倒出来加入蜂蜜或者白糖。

小贴士

刚刚磨起来的会有一点稀,等15分钟左右会粘稠。

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评论34

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    cnlwh99 回复回复

    赞赞赞

    1年前
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    康的元宝 回复回复

    学习学习

    1年前
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    修罗灬残月 回复回复

    [口水]

    1年前
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    幸福的林冰 回复回复

    不错喔

    1年前
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    我是小富婆 回复回复

    挺不错的

    1年前

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