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煎黑胡椒鸡胸肉

2.9万次浏览 简单难度 制作时间5分钟内

每天快走一万步已经坚持两个月了,甩掉了12斤肉肉,三分运动七分吃,减肥也要吃饱吃好,今天就介绍一道少油少盐减脂菜菜,非常简单哦!

主料1种

烹饪步骤10步

  • 步骤1

    煎黑胡椒鸡胸肉_的做法步骤:1

    主要食材:鸡大胸一块

  • 步骤2

    煎黑胡椒鸡胸肉_的做法步骤:2

    鸡胸肉整块煎的话,由于比较厚,很难煎透又老,所以要先去鸡胸上的筋膜,然后片成薄片。

  • 步骤3

    煎黑胡椒鸡胸肉_的做法步骤:3

    将片好的鸡胸肉用刀背均匀的敲一遍,让肉更松弛。

  • 步骤4

    煎黑胡椒鸡胸肉_的做法步骤:4

    撒上适量食盐和黑胡椒粉。腌渍30分钟以上。(两面都要撒上)我是上午把肉准备好,然后带女儿出去玩,中午回来做的,几分钟就煎好了。

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小贴士

注意提到的火候,锅要够热再把肉放进去,让肉表面迅速凝固形成焦脆表面,水份也不会流失。

5人已收藏该美食

评论41

  • wyf1028 回复

    不错哦!

    2月前
  • wyf1028 回复

    不错哦!

    2月前
  • Fz心灵 回复

    看着挺有食欲,减肥降脂美食

    2月前
  • Fz心灵 回复

    鸡胸肉最难入味,不好料理的食材

    2月前
  • haodou6137667479 回复

    减脂减肥的黑胡椒煎鸡胸肉。

    3月前

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