果蔬汁

8000次浏览 简单难度 制作时间60分钟

之前用这种健康的排毒果蔬汁代餐,9天瘦了10斤,棒极了!现在还时不时会喝,健康营养,一次打3杯的量,我和家人都喝,能量满满的呐~ 因为问的人很多,接下来Ling就你分享下准备食材和注意事项: 【食材准备注意事项】 1. 9日果蔬排毒汁中只能包含三种材料:绿色蔬菜 + 水果 + 水,请千万千万不要加入其他任何不是绿叶的蔬菜,如胡萝卜,红薯等; 2. 尽量购买深绿色的绿色蔬菜: 它们提供叶绿素和其他营养物质,颜色越深,营养程度越高; 3. 能购买到有机蔬菜的话当然最好!但是如果买不到或者又觉得太贵的话,可以用清水或者是加入10%白醋的清水浸泡10-20分钟, 然后清洗; 4. 9日内不能食用的食物有(非常重要!):米面,奶制品,糖类,酒精,咖啡,碳酸饮料,加工或者炒制的食物; 5. 早起后喝三小碗水,一杯水大约为250ml。并且要保证每天喝至少6杯水 (~1500ml), 这对于这九天排毒计划是非常重要的, 液体环境下身体可以更加有效的运作,加速新城代谢,排除毒素; 6. 每天或者每隔一天称一次体重:或者量下自己的腰围:你也可以选择在下方留言,大家一起来分享和互相激励!还有就是如果体重有明显变化,也别忘给你自己买个漂亮的衣服什么的小小奖励下自己,要多爱自己一些!! 7. 蔬菜要变换着加入:因为绿色蔬菜中含有植物碱基,如果每天都食用同一种,之后很可能导致身体中含有相同的植物碱基导致出现病症; 9. 用到的水果要是熟的:由于熟的水果中含有更多的酶类物质,可以更好的加速你的新陈代谢,如果你买的水果不是很熟,可以先放放,直到熟透之后再在加入搅拌机; 10. 如果你是糖尿病患者的话要注意使用低糖的水果: 如苹果,葡萄柚,柠檬,草莓,蓝莓等等,中糖的水果有:桃子,橙子,梨,李子,高糖的水果有:瓜类,猕猴桃,芒果,木瓜,菠萝,香蕉,葡萄等; 11. 千万不要挨饿!果蔬汁减肥计划绝对不是节食计划,我也体验过节食的痛苦,这种做法既对身体不好,也对减肥不利,还很可能导致之后暴饮暴食,饿了可以吃鸡蛋,苹果 12. 不要过食水果:是的,水果非常健康,但是过度食用会增加你的血糖含量,造成头痛等症状,所以可以每天选择一种新的水果,或者几种水果混合搅拌。 13. 如果害怕影响生理期的话,可以将其中的水换为温水,但就是要尽快食用,不然味道会很受影响~

辅料 1种

调料

烹饪步骤 9步

  • 步骤1

    果蔬汁_的做法步骤:1

    第1天—葡萄菠菜汁: 2杯水 3杯(3把)洗净去根茎菠菜叶 1个大苹果切丁 1杯芒果切丁 1杯草莓切丁 1串去籽的葡萄 2大勺匙亚麻籽粉

  • 步骤2

    果蔬汁_的做法步骤:2

    第2天-苹果草莓汁: 2杯水 2杯(2把)洗净去根茎菠菜叶 1杯(1把)生菜 1杯半草莓 1根去皮香蕉 2个大苹果切丁 2大勺匙亚麻籽粉

  • 步骤3

    果蔬汁_的做法步骤:3

    第3天-苹果蓝莓汁: 2杯水 3杯(3把)洗净去根茎菠菜叶 1杯半蓝莓(可以用草莓代替) 1根去皮香蕉 1个大苹果切丁 2大勺匙亚麻籽粉

  • 步骤4

    果蔬汁_的做法步骤:4

    第4天—苹果混合莓子汁: 2杯水 2杯(2把)洗净切好的卷心菜 1杯(1把)洗净去根茎菠菜叶 2个大苹果切丁 1杯半蓝莓(可以用草莓代替) 1杯半草莓 2大勺匙亚麻籽粉

  • 步骤5

    果蔬汁_的做法步骤:5

    第5天—草莓芒果汁: 2杯水 3杯(3把)洗净切好的卷心菜 2个大苹果切丁 1小串去籽葡萄 1杯半蓝莓(可以用草莓代替) 2大勺匙亚麻籽粉

  • 步骤6

    果蔬汁_的做法步骤:6

    第6天—菠萝草莓汁: 2杯水 2杯(2把)洗净去根茎菠菜叶 1杯菠萝切丁 2杯草莓切丁 2根去皮香蕉 2大勺匙亚麻籽粉

  • 步骤7

    果蔬汁_的做法步骤:7

    第7天—芒果菠萝莓子汁: 2杯水 2杯(2把)洗净去根茎菠菜叶 1杯(1把)生菜 1杯(1把)芹菜 1个大苹果切丁 1杯菠萝切丁 1杯芒果切丁 1根去皮香蕉 1杯草莓或蓝莓 2大勺匙亚麻籽粉

  • 步骤8

    果蔬汁_的做法步骤:8

    第8天—苹果香蕉莓子汁: 2杯水 2杯(2把)洗净去根茎菠菜叶 2杯(2把)包心菜 1个大苹果切丁 1杯半蓝莓 1根去皮香蕉 1杯草莓或蓝莓 2大勺匙亚麻籽粉

  • 步骤9

    果蔬汁_的做法步骤:9

    第9天—芒果苹果汁: 2杯水 3杯(3把)洗净去根茎菠菜叶 1个大苹果切丁 2杯草莓或者蓝莓或混合 1杯半芒果切丁 2大勺匙亚麻籽粉

小贴士

1. 添加顺序为:水+绿叶蔬菜+水果+亚麻籽粉 2. 搅拌机的话我用的是2200w的高速搅拌机,20秒就搅拌成功。你也可以用家用搅拌机,但是时间可能就是会长一些。我推荐那种高速的搅拌机,还可以自己来打各种五谷粉之类的^^

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评论12

  • haodou8185754534 回复

    菠菜最好不要生吃。 或者用其他蔬菜代替。 经常吃生菠菜容易结石。

    1年前
  • 紫甘蓝66 回复

    不加水才好

    2年前
  • 邦尼66 回复

    早上代餐还是晚上7?

    2年前
  • 晨触川心 回复

    亚麻子粉是什么啊

  • 妞妞 回复

    什么都不能吃的话那吃什么呀?只喝果汁?

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